秋天游泳的好处与坏处_秋季游泳好处多

秋季游泳好处多 但要注意5点

进入秋季，天气不冷不热，正是锻炼的好时节。提起适合秋季的运动，游泳就是很好的一项锻炼项目。游泳是四季都适合的运动。虽然立秋后天气逐渐转凉，但是保持游泳的好习惯仍可有效提高自身素质。秋季游泳对身体有哪些好处，相比于夏季，秋季游泳需要注意什么？近日，北京市卫健委发布急救话题，提醒网民秋季游泳的注意事项。

秋季游泳好处多

秋季的自然水温多在5℃～20℃，冷水游泳能对神经系统起到明显的刺激作用，增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于增强消化功能。

游泳时，由于水的阻力，人体胸、背、臀、腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼，而且在水中运动时，热量很快在水中消散，可以防止长秋膘。

另外，游泳时，凉水刺激使皮肤血管收缩，大量血液回流到深部组织和内脏，可增强血管弹性，并提高人体免疫力。

秋季游泳注意5点

由于秋天天气凉，相较于夏季游泳，需要注意以下准备工作和注意事项，以免发生意外。

1、做好准备工作。下水前，最好用常温水进行淋浴，以适应较凉的水温。同时，也应进行足够的热身运动，将身体活动开，避免入水后因受凉而发生抽筋。

2、特殊情况禁忌游泳。感冒、疲劳、身体不适、刚进食后要避免下水。此外，剧烈运动后也应禁忌游泳，因为剧烈运动后游泳，心脏负担加重，体温急剧下降，会使得抵抗力减弱，可诱发感冒，咽喉炎等。

3、注意安全。尽量避免独自一人游泳，以免发生意外。小孩子一定要在大人陪伴下，不熟悉水性的人一定要有专人陪同，在浅水区活动。

4、时间适当，注意保暖。在水里时间不可太长，以45~60分钟为宜，上岸后需马上擦干身上的水，并做好保暖措施。

5、游泳后不立即进食。游泳后不能马上进食，应当休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。

秋天才是游泳的最佳季节

泳道宽

对于游泳这项运动来说，冬春季节水温太低，夏天游泳倒是不错的选择，但总感觉人太多，而秋天游泳水温总体感觉还是偏低，但比起冬春季，仍然是一种不错的选择，这样的温度，将游泳池中“泡水消暑”大军有效地挡在泳池之外，营造一个良好的泳池环境。

提升免疫力

秋天是人们免疫力下降的季节，很多人在秋天感冒发烧，原因是季节变换，气候变冷，在这时候进行游泳锻炼，相对较低的水温能够有效地促进血管收缩，对心血管的循环大有裨益，抵抗力与免疫力都会大有提高，使人能够适应冷热交替的季节变化，更好地抵抗换季所带来的种种不适。

锻炼毅力和体能

秋天游泳，如果没有一定的毅力，体感冰冷的水很容易让人退却，并不是每个会游泳的人都能坚持在入秋过后游到冬天的，即使是在恒温的泳池中，也会有很多人因为气候变冷而不能坚持，其实，相对较冷的水温更能有效提升游泳者的体能，较冷的水温有着较强的制冷性能，能驱动你的身体去输出更多的能量来保持冷热平衡，更好地提升心肺功能的锻炼成效。

持之以恒是一种健身方式，秋天其实是游泳的黄金季节，坚持走进泳池，不论严寒还是酷暑。