运动受伤是常有的事，运动技巧不对，或运动过量都可能成为受伤的原因。跑步爱好者可能会遇到半月板磨损，膝盖疼痛等问题，羽毛球爱好者可能为膝盖和跟腱拉伤而烦恼，跳广场舞的大妈也可能为腰腿疼痛而忧心。
相比其他运动，游泳运动受伤可能性最小，游泳爱好者遇到运动受伤的情况较少发生，这得益于水的浮力作用，水消除了负重受力、缓解了爆发冲击力量，对肌肉运动有很好的保护。正由于此，游泳被定义为养生康复运动。
然而，所有运动都有受伤的风险，游泳也不例外，常见负伤部位有两处：肩膀和膝盖。肩膀受伤主要是由于自由泳错误的划水动作引起的，通过纠正动作，可以得到缓解，并可以自我修复。膝盖受伤主要是由于蛙泳腿的运动方式，这类受伤较为普遍。避免膝盖受伤有几个措施。
1、在游泳练习前充分热身
在下水之前，站在泳池边上做20个俯卧撑，接着向侧方伸出大腿，下压5到10次，接着来5个深蹲，之后放松呼吸原地站直转身左右各2次，确保身体得到伸展。热身动作既可以防止膝盖受伤，又可以防止自由泳腿部打水时出现抽筋的情况。
2、放松蛙泳游姿
蛙泳游进过程中，有脚掌外翻和收膝的动作，这本身就违反人体发力习惯，大力蹬夹水对膝盖受力冲击不小，张力突然增加，膝盖内侧韧带很容易受伤。如果一直发力游进下去，蛙泳膝的情况就很容易出现。长时间游进可以选择自由泳或者放松蛙泳，要注意自己身体的承受力。游完蛙泳时，你可以尝试着下保持蛙腿姿势，下压膝盖，如果产生剧烈疼痛，说明你蛙泳腿动作不对，或者是游得过量了。
3、有骨关节炎的人可以游泳
人体软骨退化会引导腿部动作尤其是移动时产生疼痛，医生通常会建议将游泳作为膝关节损伤康复活动。不过这时你可能需要考虑带上护具，以提供额外的支撑，帮助膝盖部分稳定，降低损伤本身带来的炎症疼痛。护具还有一个作用，它起码可以辅助泳者无痛地从浴室走到泳池边上。护具一般都会提供支撑力或是压力，但由于护具有铰链部分，有生锈的可能性。
无论如何，受伤后还是找专业医师咨询下更为稳妥，别着急下水开始康复运动。