自由泳的放松，是一切技巧的前提

学习游泳什么最重要？或者说游泳要游得好并且可以不断自我改进，最重要的是什么？技巧？教练？刻苦的练习？这些虽然都很重要，但是论起重要性，恐怕没有什么比“放松”更重要了。为什么放松是最重要的？因为离开放松，游泳技巧都无法展现；离开放松，教练会无计可施；离开放松，刻苦的练习只会让泳者在事倍功半的路上越走越吃力，直到无法坚持下去。

一、放松是一切技巧的前提还记得第一次下水时的紧张吗？教练说了多少次放松都不管用，泳者抓着池边就是不敢放手，就是不敢仰漂，生怕会沉下去，还记得第一次翻滚吗？那种紧张的感觉之下，鼻子呛水的感觉吗？要游泳当然需要用力，只有身体足够放松，才可能更准确地发力，发力的时机、方向、力度才会更精确，正所谓“静如处子，动如脱兔”，在手臂发力之前，放松之后的肌肉紧张才能产生更好的推力，在打腿发力之前，放松之后的腿才能更好地传递转髋而来的大腿甚至是臀部肌肉力量。

二、做到放松并不容易做到放松是如此重要，但要做到放松并不容易，无论是教练还是是自己告诉自己一定要放松，你会发现，并不是总有效果。在“熟能生巧”之前，首先是熟悉之后的放松，有了放松，才可能生巧。一个动作虽然自己明知道要放松才能做到，才能做得更好，却放松不下来，这是每个泳者都会遇到的情况，而当自己能够轻易将这个动作做得完美时，突然发现这个动作是如此的简单，而要做到放松是如此的容易。这样的转变只有一个原因：你习惯了，你熟悉了，所以，多下水是王道，所谓“不入虎穴，焉得虎子”，越是难以放松的时候，就越要让身体熟悉，让身体习惯，接着，放松就是自然而然的事。

三、胆大的泳者学得快一般来说，学习游泳的泳者之间学习速度是不同的，有的人掌握得快一些，有的人则相对慢一些，而胆大的泳者普遍学习速度会快一些，而谨慎的泳者相应的会慢一些。学得快当然是好事，不过，学得慢的泳者也不必过分在意这点，谨慎的泳者学得更扎实些些，只是有时候需要一点勇气，尤其在一切都准备停当之后，不要过分的小心，担心安全。对于胆大的泳者来说，静下心来，不要一味的追求速成，而应在动作细节上多下功夫，这样才能走得更远。

分享一些有用的练习技巧，可能对谨慎的泳者会更有用：1、鱼雷漂双臂交叠，充分前伸，双脚轻蹬池边，让身体平直地从池底在前进的过程中，自然水平上浮至水面。2、池底漫步双手抓着池边，腿部打水，将身体从池底一直打到池面。